Отзивите за диетата с елда са най -противоречивите. Единият успя да свали 15 кг за 10 дни, останалите след 30 дни успяха да намалят теглото само с 5 кг, а третият изобщо не успя. Каква е причината за този резултат? Защо някои лесно отслабнаха на елдата, докато други изобщо не отслабват? Всичко е в избраното меню за елда и комбинирана елда с допълнителни продукти. Все още има причина - реакцията на тялото на зърнените култури. Тя е индивидуална.
Защо можете да отслабнете на елда
Елдата е склад от полезни вещества за тялото. Това ни позволява да го ядем и да не страдаме от липсата на необходимите вещества. Групата е богата:
- Минерали: кобалт, калций, желязо, фосфор, мед, цинк, йод, никел;
- големи фибри, полезни за почистване на червата;
- киселини: ябълка, лимон, оксал;
- Аминокиселини: аргинин и лизин;
- Витамини PP, R, групи V.
Диетата с елда е много строга и в резултат на това дава загуба на тегло с 15 или повече кг, тъй като менюто ще съдържа главно само варени жлебове. Енергийната му стойност е 110 kcal на 100 грама. В същото време 4,2 g-вегетационни протеини и само 1-3 g мазнини. Химията не се използва за отглеждане на елда. Той расте перфектно, без торове и се съхранява без химическа обработка.
Диета с елда с дясното меню е едно от най -строгите монодиети. Значителна роля за отслабването се играе от факта, че се използва главно един продукт. За мнозина подобна диета е тежка. Но с голямо тегло е най -добрият вариант. Друг плюс е хипоалергенността и способността за почистване на кръвта. Нищо чудно, че пациентите с псориазис, диабет, тромбоза седят на такова хранене, за да не отслабнат, а да се лекуват. В резултат на това се получават и двете.
Колко трябва да седнете на елда диета и колко можете да изхвърлите
Monodiet, където основното ястие на менюто е елда, няколко. Има кратък 3-дневен, 7-дневен, 10-дневен и дори 30-дневен. Всяка от тях има свои характеристики, продиктувани от здравия разум и желанието да предотврати страданието на тялото, без да липсват вещества. Можете да отслабнете с елда с 1 кг и 15. Всичко зависи от излишното тегло и продължителността на диетичната диета.
| Броя дни в диетата | Допълнителни продукти за елда | На кого подхожда | Колко можете да отслабнете в 1 курс |
| 3 |
|
Хора с леко тегло (до 10 кг). | 1-3 кг |
| 7 |
|
Тези, които имат допълнителни 11-20 кг. | 5-6 кг |
| 10 |
|
Имайки излишък от тегло с 21-34 кг. | 7-8 кг |
| 30 |
|
Хората с висока степен на затлъстяване, които имат повече от 35 кг. | 12-15 кг |
Така че, изберете истинска елда диета за 7, 3, 10, 30, 30 дни в параметрите си, вкуса и количеството килограм, които планирате да загубите 1 път, и да започнете подготовка. За всяка версия на диетичния метод са предложени 2 вида меню. Например, диета с кефир, както и елда и краставици, е подходяща за 3-дневен. Изберете какво ви харесва по -добре. Важно е продуктите от менюто да са нормални. Няма нужда да се насилвате да принуждавате Кефир, ако не ви харесва. Не подреждайте двоен стрес на тялото.
Желанието да изхвърлите теглото възможно най -ясно. Но не почиствайте всичко наведнъж, ако не искате увиснали кожни гънки, които не можете да запазите нищо тогава, с изключение на пластичността.
Подготовка и излизане от диетата
Този моно -диет е придружен от сериозни ограничения върху продуктите, така че подгответе тялото за него. На първо място, настроението е необходимо. Оценете силата на волята си, може би не замахнете веднага с дългосрочната методология. Ако харесвате протеинова храна - изберете диета с елда с пилешко месо, като зеленчуци - спрете да избирате в менюто за зеленчуци.
За да се настроите морално и да издържате на оскъдна диета с елда, обърнете внимание на оригиналните психологически упражнения. Не забравяйте, че по -често най -сложните 1, 2, 5, 9 дни. Те трябва да се притесняват.
3 дни преди диетата с елда, премахнете мазнините, млечните ястия от диетата. Намалете консумацията на сладко и солено. Изключете алкохол и кафе. И помнете - ще успеете!
За да излезете от диетата с елда, след последния ден добавете пилешки гърди, билки, зеленчуци към диетата. Можете да смучете. Ако тези продукти бяха включени в менюто за диета, добавете кисело мляко, гответе каша на водата от Pearl Barley, овесени ядки, просо или царевични зърнени храни. Правила:
- Следвайте ниското съдържание на калории в използваните продукти.
- Изключете пържене, пушене.
- Не използвайте масло в продължение на 3 дни.
- Не добавяйте много черен пипер, чесън, суров лък към храната.
- Гответе прости ястия, които не включват много продукти.
След 4 дни вече можете да преминете към обичайната диета. Съветваме ви обаче да преразгледате нашите зависимости. След диета на елда, минус 15 кг е страхотен. Но тялото ви ще започне да работи по различен начин. Дори обичайната храна ще придобие нов вкус. Слушайте вътрешния си глас. Вероятно, любимите ви ястия ще изглеждат твърде дебели, солени, безвкусни. Оставете настрана чинията веднага. Сега сте съвсем различен човек!
Правила за диета с елда
- Не сол и не подслаждайте чиниите.
- От напитки изберете само вода, рамка или зелен чай.
- Подправки, сосове не се използват.
- Ако сте много измъчени от глад, яжте допълнителни 100 g елда и пийте зелен чай.
- Яжте бавно, старателно дъвчете задушените зърна.
- Не забравяйте да правите упражнения за затягане на мускулите.
- Масажът е разрешен, но без движения, разтягащи кожата. Лекото налягане, прищипването, потупването са подходящи.
- Последното хранене е разрешено 4 часа преди лягане.
Диети от елда: Меню за всеки ден
Такива монодити са прости, без излишъци. На диетата с елда менюто за всеки ден ще бъде едно и също, независимо дали курсът продължава или 30. След като избра техниката, се запасете с основните продукти. Кефир, зеленчуци, месо с дългосрочни диети се купуват най -добре пресни.
Имайте предвид, че теглото на зърнените култури се дава в варена (задушена) форма. Кефир приемат 1% мазнини. Пилешкото месо е сварена гърда без кожа и мазнини. Зеленчуците са подходящи: бяло зеле, броколи, домати (в яхния), краставици, черен пипер, тиквички, петна, лук (задушен), зеленина.
Някои интернет съвети твърдят, че елда по време на диета може да се яде толкова, колкото искате. Това не е наред! Продуктът има определен брой калории. Диетата е строга, но ефективна.
Ако ядете елда в големи количества, резултатът ще бъде малък или изобщо няма да е. Следвайте сумата, посочена в менюто.
Диета на елда и кефир за 3 дни
- 3 пъти на ден - 200 g елда каша на водата.
- 2 пъти - 1 чаша неподсладен кефир (отделно от елдата).
Диета на кефир-Грос в продължение на 7 дни
- 3 пъти - елда за 250 g;
- 3 пъти (един през нощта) - 1 с.л. Кефира.
Диета на елда и краставици
- 3 пъти - каша, изработена от елда в 250 g;
- 3 пъти - 1 прясна краставица със средни размери.
Диета с елда и зеленчуци
- 3 дози - елда каша от 250 g;
- 2 пъти - задушени или сурови зеленчуци на 300 g.
Диета за виене на сирене
- 3 трика - елда на 200 g с билки;
- Сутрин - сирене с ниско съдържание на мазнини 200 g.
- През нощта 1 супена лъжица. Кефира.
Диета: цвекло и елда
- Закуска - елда с елда с елда 250 g;
- 2 закуска - варено цвекло с филийки 150 g;
- Обяд - елда 300 g с нарязан магданоз;
- Следобедна закуска - прясна краставица;
- Вечеря - елда 200 g;
- Преди лягане - цвекло 100 g.
Диета на елда и пилешко месо
- 3 дози - елда при 200 g;
- 2 дози - варено пиле 200 g;
- 1 техника - сурови зеленчуци 200 g.
Как да готвя елда за диета
За готвене се използва цяла крупа. Може да се приготви по 2 начина: пара или варено. Първият метод ви позволява да запазите повече витамини, прави влакната трудни. Те са по -трудни за усвояване, тялото е принудено да харчи повече калории. Вторият е подходящ за хора с заболявания на стомашно -чревния тракт. Той е по -нежен. Можете да ги редувате, особено с продължителна загуба на тегло. Диетата с елда на елдата, както казват прегледите от голямото тегло с 30-дневна скорост, е твърде тежка за стомаха. В този случай е по -добре да готвите зърнени култури.
1 Метод: осоляване
- Изплакнете двора зърнени храни в топла вода.
- Поставете в тиган.
- Изсипете вряща вода.
- Изцедете водата.
- Отново изсипете вряща вода в част от 2 чаши вода на 1 чаша зърнени култури.
- Покрийте с капак.
- Увийте тигана в одеялото.
- Застоял цяла нощ.
- Сутринта източете излишната течност.
2 Метод: Готвене
- Вземете 1 чаша елда зърнена култура.
- Изплакнете ядрото във водата.
- Място в тиган.
- Изсипете 2 чаши студена вода.
- Поставете силен огън.
- Доведете до кипене, отстранете скалата, захранвайте.
- Гответе, докато водата не заври.
Противопоказания
Няма противопоказания за използването на елда на зърнените култури. Хората с намалено налягане обаче не могат да отслабнат в елда. Не използвайте метода веднага след болест, хирургия, психически шок. Разбира се, не отслабвайте по този начин по време на бременност и кърмене - бебето трябва да даде по -полезни вещества. По време на курса са възможни замаяност и слабост. Със силно неразположение изпийте чаша чай с лъжица мед. Има забрани за допълнителни продукти.
С пилешко месо - нежелателно е да седите хора, предразположени към алергии към пилешко месо.
С Кефир - тези, които имат повишена киселинност, имат нарушения в храносмилателния тракт.
С цвекло - забранени хора с диабет, чревни заболявания, панкреас.
Сега знаете как да отслабнете на елда. Ако конфигурирате, не отлагайте. Вашето здраве и красота в ръцете ви. Оставете отзиви за диетата с елда, опишете реалните усещания, трудности и, разбира се, вашите резултати преди и след.